据东方卫报11月8日报道：昨天（11月7日），细若游丝的雨水，将南京城的气温压低至15℃，比前天同期偏低2℃。虽然降温幅度不大，但却将南京的气温“频道”从“暖”拨到了“冷”。市民再次感到凉意来袭。受阴雨影响，昨天下午4点左右，天色就暗了下来，仿佛提前进入夜晚。

　　今明两天（11月8日、9日），雨水还要光临南京。明后天，最低气温将降至8℃，最高气温也将仅有15℃。市民出门时一定要注意适时添加衣物。据气象台预报，南京今天阴有时有小雨，东到东北风4-5级，最低温度13℃-14℃，最高温度17℃左右。

　　今天凌晨两点，今年第一个带“冬”的节气——“立冬”来了。从农历上来讲，立冬是一年中最后一个季节的开始。我国古时民间习惯以立冬作为冬季的开始，但其实两者不是一回事。

　　气象专家表示，立冬表示节气变化，每年的时间相对固定，都在11月7日或8日。而每年的气候条件不同，入冬早晚差异较大，时间差可达两三周。按气候学划分四季标准，下半年连续5天日平均气温降到10℃以下，才能算是进入冬季。一般情况下，11月下旬，“小雪”节气期间，南京城才可以逐渐看到冬天的景象。

　　立冬时节正处在秋冬交替时期，这个时节，阳气潜藏，阴气盛极，专家建议，市民起居作息要作相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而是以太阳升起的时间为度。而且，立冬后气候寒冷，在养生上要注意保暖避寒，这也要求人们尽量做到早睡晚起。

　　在饮食养生方面，中医学认为应少吃咸，多吃点苦味的食物，这是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。记者　梁莹